dual boot perdido

[Lanus]

dae galera, tou com o seguinte problema:
eu tinha o xp instalado, e uma partição vazia.
dai instalei em meu pc, o win 7, até intao blz, funcionou PERFEITO, tava dando a opção para escolher que sistema eu queria entrar e tals. intao até intao, perfeito.
dai depois deu pau no XP e formatei ele (tenho que ter o xp na makina por causa de certos jogose a placa de captura).
só que qdo isntalei o xp novamente, perdeu-se o boot, tipow ele nao aparece mais a opção para eu escolher que sistema eu queria, ele entra direto no xp. já faz 2 semanas isso, e nao kero formatar o 7 pq foi foda conseguir instalar umas coisas nele. =/

omo que eu posso ativar de novo a telinha do boot para eu escolher que sistema eu kero entrar??

obrigado a ajuda de todos desde já. ;D

[Mateus]

Pega um live cd de uma distro linux qualquer e instala o GRUB ou outro gerenciador de boot qualquer na MBR